Ka Luna BLOG

みなさん、こんにちは!

 

今日からファスティング3日間スタートです♪

 

昨日は、準備食で油ものは避け、

 

栄養素もとれ、消化に良いものを心がけました^^

 

夕食は、ささみのお粥+大量のパクチー。これにレモンをたっぷり絞るんです。

ご飯をそうめんに変えても美味しいですよ^^

 

ビタミン、タンパク質、ミネラルが取れて消化にも良いのでお勧めです。

 

 

 

実は、ファスティング中よりも、準備食と回復食が大事なんです。

 

「明日から食べられないー!!」と思ってドカ食いしたり、「やっと終わったー」と思って急に食べてしまうと逆効果。

 

準備食の2日間でファスティング中の辛さが決まるといっても過言でないくらい。

 

普段の食生活でも、お酒や甘いもの、塩分が多い方は老廃物が一気に血管に流れ込むので、

好転反応が激しく出たりすることがあります。

 

なので、出来るだけファスティング開始の2日間は、スムーズにファスティングに入れるよう植物性食品や低カロリーの食事で、心身を整える準備を。

 

おすすめなのは、

「ま ご わ や さ し い こ 食」

ま: 豆類、納豆、豆腐、みそ、大豆

ご: ごま、ナッツ等

わ: わかめ、昆布などの海藻類

や: やさい

さ: 魚

し: しいたけなどのキノコ類

い: イモ類

こ: 酵素

 

こちらは、準備と回復食だけでなく、日常の食事にも取り入れると良いですよ^^

 

 

さてさて、ファスティング開始!

 

朝起きて、まずは400ccくらいのお水をたっぷりといただき、

 

酵素ドリンクを。

 

私は、ミューバナディスというケイ素や亜鉛などのミネラルたっぷりの炭酸水で割っていただきます。

 

飲みやすく美味しい^^

 

出来るだけファスティング中はお水をたっぷりと。

 

3リットルを目指して飲んでます。

 

カフェインレスの飲み物はOKなので、

 

カフェインレスのコーヒーやハーブティも。

 

こちらは、↓ファスティングのハーブティ。

毒素を出しやすくしてくれ、消化を助けます。

 

午前中は、ヨガや事務仕事など、

午後は通常通りお客様のトリートメントに入りました^^

ファスティング中とは思えないほど、パワーも集中力も出て、いつもと変わらず終了。

 

 

お仕事をしているのは、気が紛れて良さそうです。

 

夜はゆったりとお風呂に入り、早めに眠ろうと思います。

 

 

1日目、ほとんど空腹感はなく、

 

美味しそうな香りをかぐと、食べたいなーと思う程度。

 

好転反応もまだありません^^

 

 

3日間レポート致します!

 

 

代謝酵素の活性化に、免疫・代謝アップ、デトックス、ダイエット、筋肉の中の脂肪のみを落としたい方、

 

是非、一緒にファスティングしましょうー!!

 

 

お問い合わせ    http://f-kaluna.com/contact/

☎092-715ー2777

 

 

 

 

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