Ka Luna BLOG

こんにちは!

 

ファスティング2日目です^^

 

昨夜は、オリゴメールのお風呂にゆっくりと入って、早めに就寝しました!

子供たちより早い、21時(笑)

お陰で、夜中の3時にお腹がすいて目が覚めたんですが、お水を一杯飲んでまたぐっすり。

朝の7時まで目覚めることなくゆっくり眠れました。

 

朝起きて、相変わらずあまり空腹感はなく、ただ「何かを食べたい!」と言う欲求との格闘でした。

 

100㎖の酵素と、ミネラル炭酸水500㎖で朝ごはん。

そのあと、1時間のパーソナルトレーニングで、ストレッチしながら筋肉も動かしていきました。筋肉量を出来るだけ落とさないためにも、軽いストレッチやウォーキングなどをすると更に良いですね!

ヨガもとてもリラックスして身体を動かしていけるのでお勧めです。

 

ファスティング中は、やはり少し筋肉は落ちます。

しかし、カラダにはマッスルメモリーという機能があります。

ファスティングで筋繊維の脂肪が落ち、その後トレーニングをすると、より強靭でしなやかなキレのある筋肉になります。

 

これが、アスリートもファスティングをする所以の一つです。

 

今日、一番きつかった時間は、午後の14時。

ファスティングドリンクもたっぷり飲んだのに、お腹がすいてお腹がすいて。

 

そこで、ファスティングを成功させるために上手く活用したいのがノンカフェインの暖かなドリンク。

 

ファスティングのドリンクと味も変わるので、刺激になって良いですよ!

 

梅醤番茶はノンカフェインで、陽性のドリンクなのでファスティング中でも召し上がっていただけます。

温かい飲み物は、空腹感を和らげ、ファスティング中の冷え対策にもなります。

 

 

2日目で、個人差はありますが、好転反応を感じる場合があります。

・体がだるくなる、

・吐き気、眠気、下痢、

・吹き出物などお肌の変化、

・頭痛、

身体から毒素が出ている証拠なので、そのままゆっくりと生活しながらファスティングを続けていきます。

あまりにひどい時は中止をしなければなりませんが、

水分をたっぷりと取り、酵素ドリンクや梅醤番茶を飲んだりすると軽くなってくる場合が多いように感じます。

 

 

 

☆ファスティングをお勧めしたい方☆

・いろいろなダイエットに失敗した方

・体質改善、腸内環境を整えたい方

・食生活を改善したい方

・中年になり痩せにくくなった方

・妊活中の方

・何となく体調が悪い方、疲れやすくなった方

 

 

ファスティングは、気軽に1日、2日でも始められます。

しっかりしたい人は3日間、

 

まずはお気軽にご相談くださいね♪

 

あと1日、自分の身体を観察して楽しみながら頑張ります。

 

ファスティング明け、味覚が研ぎ澄まされて美味しく感じるのが楽しみです^^

 

 

 

お問い合わせ    http://f-kaluna.com/contact/

☎ 092-715-2777

 

 

 

 

 

 

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